{"id":27358,"date":"2023-05-05T12:29:32","date_gmt":"2023-05-05T09:29:32","guid":{"rendered":"https:\/\/nutriest.eu\/?p=27358"},"modified":"2025-08-07T16:02:58","modified_gmt":"2025-08-07T13:02:58","slug":"carenza-di-ferro-e-le-migliori-fonti-di-ferro-eme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutriest.eu\/it\/carenza-di-ferro-e-le-migliori-fonti-di-ferro-eme\/","title":{"rendered":"Carenza di ferro e le migliori fonti di ferro eme"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\"><strong><span class=\"s1\">L&#8217;<a href=\"https:\/\/www.humanitas.it\/malattie\/anemia-da-carenza-di-ferro-o-anemia-sideropenica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">anemia da carenza di ferro<\/a> \u00e8 la carenza nutrizionale pi\u00f9 comune al mondo. Gli studi indicano che fino all&#8217;80% della popolazione del mondo non ha abbastanza ferro nel corpo. Si tratta di un grande problema perch\u00e9 \u00e8 un minerale molto importante per il funzionamento del corpo.<\/span><\/strong><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Il ferro \u00e8 un minerale vitale per la salute. Tutte le nostre cellule contengono il ferro in qualche forma, ma la maggior parte del ferro del corpo si trova nei globuli rossi. I globuli rossi trasportano ossigeno dai polmoni agli organi e ai tessuti in tutto il corpo. Un minerale potente essenziale anche per le funzioni cognitive come memoria, problem solving, concentrazione e apprendimento. Il cervello dar\u00e0 il suo meglio quando si ha abbastanza ferro nel sangue.<\/span><\/p>\n<h2>Cause comuni dell&#8217;anemia da carenza di ferro<\/h2>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Le cause pi\u00f9 comuni dell&#8217;anemia da carenza di ferro sono le seguenti:<\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li1\"><span class=\"s1\">apporto inadeguato di ferro dovuto a una dieta insufficiente o che non soddisfa i bisogni nutrizionali giornalieri;<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s1\">vegetarianismo o veganismo che non controbilancia la carenza di ferro data dall&#8217;assenza di carne nella dieta;<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s1\">persone con disturbi alimentari;<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s1\">malattie infiammatorie croniche intestinali;<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s1\">aumento del ferro richiesto durante la gravidanza;<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s1\">patologie croniche che interferiscono con la nutrizione;<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s1\">perdite di sangue per sanguinamento interno o esterno e <a href=\"https:\/\/nutriest.eu\/it\/qual-e-il-legame-tra-interruzione-ciclo-e-anemia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ciclo abbondante<\/a>.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">I sintomi della carenza di ferro possono essere leggeri all&#8217;inizio e passare inosservati, ma alla lunga la carenza di ferro influenza la qualit\u00e0 della vita.<\/span><\/p>\n<h2>Sintomi dell&#8217;anemia<\/h2>\n<p class=\"p1\"><strong><span class=\"s1\">Con il peggiorare della carenza di ferro, si presentano i seguenti sintomi:<\/span><\/strong><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li1\"><span class=\"s1\"><span class=\"Apple-converted-space\">spossatezza;<\/span><\/span><\/li>\n<li>debolezza;<\/li>\n<li>pelle pallida;<\/li>\n<li>fame d&#8217;aria;<\/li>\n<li>capogiri;<\/li>\n<li>mal di testa;<\/li>\n<li>unghie fragili;<\/li>\n<li>ritmo cardiaco accelerato;<\/li>\n<li>strano bisogno di ingerire ghiaccio o terra (pica);<\/li>\n<li>mani e piedi freddi;<\/li>\n<li>prurito o formicolio alle gambe.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Dose giornaliera corretta<\/h2>\n<p class=\"p1\"><strong><span class=\"s1\">Quanto ferro bisogna assumere al giorno?<\/span><\/strong><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li1\"><span class=\"s1\">Le donne tra i 19 e i 50 anni dovrebbero assumere 18 mg di ferro al giorno; salendo a 27 se incinte.<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s1\">Le donne oltre i 50 anni 8 mg al giorno.<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s1\">Gli uomini dai 19 anni in poi 8 mg al giorno.<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s1\">I bambini tra i 7 e i 15 mg al giorno a seconda dell&#8217;et\u00e0.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p5\"><span class=\"s2\">Ci sono due forme di ferro alimentare: eme e non eme. Il ferro eme si trova principalmente nei cibi di origine animale come carne, pesce e pollame. Il ferro non eme viene dalle fonti vegetali. <a href=\"https:\/\/nutriest.eu\/it\/quanto-tempo-impiega-sangue-ad-assorbire-il-ferro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Il ferro eme \u00e8 assorbito molto pi\u00f9 facilmente<\/a> di quello non eme e di quello inorganico<\/span><span class=\"s1\">.<\/span><\/p>\n<p class=\"p5\"><span class=\"s1\">Pertanto la carenza di ferro \u00e8 pi\u00f9 rara nei paesi dove la carne costituisce una buona porzione della dieta. Per coloro che ricercano una soluzione pi\u00f9 efficiente rispetto a carne, pesce e pollame, un <a href=\"https:\/\/nutriest.eu\/it\/products\/integratore-di-fegato-grass-fed\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">integratore di fegato bovino<\/a> o un <a href=\"https:\/\/nutriest.eu\/it\/products\/integratore-di-sangue-essiccato-grass-fed\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">integratore di sangue essiccato a freddo<\/a> sono tra le migliori fonti di ferro eme disponibili.<\/span><\/p>\n<p class=\"p5\"><span class=\"s1\">Se per\u00f2 si vuole ottenere il massimo dell&#8217;apporto di ferro, la <a title=\"Grass-Fed Desiccated Beef Spleen supplement Nutriest\" href=\"https:\/\/nutriest.eu\/it\/products\/integratore-di-milza-grass-fed\/\">milza di bovino allevato al pascolo<\/a> \u00e8 una delle migliori fonti di ferro eme. La milza di bovino contiene fino a cinque volte pi\u00f9 ferro eme del fegato bovino. 100 grammi di milza di manzo contengono 45 milligrammi di ferro eme contro gli 8,3 milligrammi della stessa porzione di fegato.<\/span><\/p>\n<p>Inoltre, per migliorare la capacit\u00e0 del corpo di digerire e assorbire il ferro eme, un <a href=\"https:\/\/nutriest.eu\/it\/products\/integratore-di-bile-grass-fed\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">integratore di bile di bue<\/a> \u00e8 particolarmente efficace. Infatti imita la funzione digestiva della bile umana che degrada i grassi e i principi nutritivi liposolubili garantendo che il ferro venga usato efficientemente contrastando l&#8217;insorgenza della carenza di ferro.<\/p>\n<p class=\"p5\"><span class=\"s1\">Gli <a title=\"Nutriest grass-fed desiccated organ supplements\" href=\"https:\/\/nutriest.eu\/it\/prodotti\/\">integratori di Nutriest<\/a> contengono solo ferro eme naturale, non sintetico, simile a quello che lo stomaco \u00e8 abituato a digerire e l&#8217;intestino ad assorbire. L&#8217;<a href=\"https:\/\/nutriest.eu\/it\/products\/integratore-di-milza-grass-fed\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">integratore di milza biologica grass-fed<\/a> di Nutriest contiene l&#8217;80% della dose giornaliera raccomandata.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&#8217;anemia da carenza di ferro \u00e8 la carenza nutrizionale pi\u00f9 comune al mondo. 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